俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。[详细] 气始于冬至 冬至5款菜肴最养脾胃冬至是我国第22个节气,民间素有“气始于冬至”的说法。脾胃是气血生化之源,因此冬至被认为是健脾胃养生的最佳时节,那么冬至养生如何药食并举?在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。[详细] 不做冬美人 女性冬至饮食起居五注意多数女性都是怕冷的,到了冬天手冰脚冰的,这与女性的生理特征有关,而冬至是一年中最冷的节气,所以,在冬至女性一定要注意养生,避免受寒。那么,冬季女性该如何养生才面色好,不做冬美人呢?女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅;不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。[详细] 冬至大过年 吃汤圆不积滞的6个建议汤圆是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少。所以,从归类来看,它应当算是一种主食。所谓主食,就是富含碳水化合物,特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的,而且是非常精细的糯米粉,纤维非常非常少,属于精白主食,不属于粗粮。 如果吃汤圆,一定要相应减少主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。汤圆的馅料当中不仅仅有糖,更含有相当多的固态油脂。米饭、馒头是几乎没有脂肪的,汤圆可不是这样,馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做汤圆馅料,南方用猪油加肉做咸汤圆,用猪油加上各种果仁做甜汤圆。[详细] 防冻疮搓手按脚人们开展户外劳作和活动时,如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,冻疮就会自觉“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮,所以大家应及时预防:进行耐寒锻炼,增强人体的耐寒能力;注意全身保暖;对于过去已生过冻疮的部位,应特别注意保暖防湿;通过食物温补和药物预防……[详细] 防呼吸道疾病注意通风冬至前后天气寒冷,人们主要在室内活动,加之冬季人们习惯于门窗紧闭,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播,易在集体单位发生暴发。要预防呼吸道疾病,就要注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度;加强锻炼,增强体质;注意自我防护,尽量少去“高危场所”……[详细] 防心血管疾病御寒保暖冬至最显著的天气特征是气温低,人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响,殊不知,冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等“坏天气”对人体的健康和负面影响也很大。冷锋过境对人体健康的影响是很明显的,其中,心血管病患者对此最为敏感,心脏疾病发作频繁,约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者,病情不同程度地加重……[详细] 冬至进补功效最佳 十款膳食滋补过冬冬至是人们进补的最佳时候,俗话说,药补不如食补,所以人们都喜欢自己动手做一些膳食进补。现在就为大家介绍10款冬至进补的最佳食谱。不过要注意的是,温补类食物、平补类食物以及滋补类食物各有特点……[详细] 四类人冬至应进补 血糯米养活女性血气冬至进补既可治病,又可防病。阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者、防春夏病者都应该适当进补。总之,凡先天不足,后天失调,久病体虚,劳力过度,劳神内耗,产后,术后及亏虚早衰者,在冬至都应该进补……[详细] 冬至多吃卷心菜 健脾养胃减肥瘦身冬至,卷心菜正当造。据《本草纲目》中记载,卷心菜,煮食甘美,其根经冬不死,春亦有英,生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。中医认为,卷心菜有健脾养胃、行气止痛之效。卷心菜营养丰富,含有大量的纤维素和果胶,蛋白质、脂肪和淀粉含量少,有利减肥瘦身……[详细] 中年人冬至吃萝卜有助延年益寿 冬至是养生的重要时节,中年人尤其要注意。作为承上启下的一代,中年人肩负着社会、家庭的重担, 整个人经常处于紧张繁忙的状态之中,是癌症的高发人群。冬至时节多吃萝卜,有助中年人增强抗癌能力。因为萝卜内含有纤维木质素,能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能……[详细]



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